いきいき百歳体操

各地域で住民が主体となり、介護予防に取り組むことのできる「いきいき百歳体操」を普及啓発します。

錘バンドを使用した筋力運動で、運動時間は30分です。

①週1回、3ヵ月以上継続すること

②会場、背もたれつきの椅子、DVDを見る機材は各自で準備すること

③参加は5～20人まで

• 必要な錘バンドやDVDは貸し出します。
• 体操を指導する講師を4～5回派遣します。

• イスから立ち上がるのが楽になった。膝の痛みもなくなってきた。
• 1回、約1時間の体操の後は、体が軽く感じる。みんなと一緒がとてもいい。
• 足がうんと上がるようになって、つまずかなくなった。
• ご近所の知り合いが増えて、教室外でもちょっとした話ができるようになった。